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  • 產(chǎn)品詳情
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    • 產(chǎn)品品牌:永旺體育
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    一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得很高地來壓,壓得高不代表健康。

    二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬,扭腰時動作盡量要慢、柔。扭腰過快可導(dǎo)致脊柱周圍小肌肉拉傷,對椎間盤會有不利影響,可能會導(dǎo)致椎間盤突出。因此,在做扭腰動作時,要量力而行,不要極度扭曲自己,尤其不要用力過猛。

    三是有氧器材。何志堅博士說,有的老年人在太空漫步機上加大步幅,跨度達到160度到180度,把太空漫步機當(dāng)成“動態(tài)劈腿器”,這是相當(dāng)危險的。因為可能會導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛,易引發(fā)脫臼。何博士建議,老年人應(yīng)該重復(fù)多做一些低強度的有氧運動。

    四是力量器材。(1)單杠。老年人做單杠的目的主要是為了刺激肌肉,60歲的老年人沒必要做得太快太猛,不必要盡的努力??梢栽趩胃苌献鍪直圻m度屈曲,腳著地,做半個以上體重的垂吊,其功用相當(dāng)于垂吊牽引。(2)原地蹬腿。髕骨軟化的老年人不宜。












    產(chǎn)品名稱:單柱漫步機

    方法:  

    雙手握緊把手,兩腳分開,在兩個踏板上站穩(wěn),然后自然交替前后擺動,恰似平地漫步?! ?

    功能:  

    增體下肢肌肉力量,提高有氧運動能力?! ?

    注意:  

      不宜太快,心腦血管疾病患者和有平衡功能障礙的人遵醫(yī)囑練習(xí)。

      切勿搖擺幅度過大。很多中老年人喜歡雙腿一起搖,這是很危險的,容易不穩(wěn),一旦失手摔下,首先受傷的就是后腦。老年人在操作漫步機時,適宜的搖擺幅度為45°左右,頻率為3-4秒/次。

    坐式:坐于座板上,腰部緊靠柱雙手握扶手,上下拉動柱進行運動;立式:雙腿呈馬步,背靠兩柱,雙手握扶手,身體左右運動,滾柱隨背部運動而運動。

    功能:

      兩人可同時使用,主要鍛煉腰,背部肌肉,緩解腰、背部疲勞。

    注意:  

    1.手臂運動速度不要太快,以免拉傷肌肉?! ?

    2.站姿摩時,雙手應(yīng)握緊扶手?! ?

    3.使用前應(yīng)對器材進行檢查,確保器材完好;嚴禁在器材損壞情況下使用。

    4.未成年人必須在成年人監(jiān)護下使用。

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